Pensez à bien vous hydrater !
Comme vous le savez probablement l’eau est comme sa formule chimique l’indique, composée d’éléments d’oxygène et d’hydrogène : plus précisément, la molécule d’eau est composée d’un atome d’oxygène (représentée par une boule rouge) et de deux atomes d’hydrogène (représentés par une boule blanche) , sa formule chimique est donc H2O

L’eau se retrouve partout autour de nous sous trois formes bien distinctes, trois états physiques : gazeux (vapeur d’eau présente dans l’atmosphère), liquide ou solide (glace). L’eau est essentielle à tous les organismes vivants sur terre dont elle est un constituant biologique. On parle de caractère vital de l’eau, car l’être humain adulte est composé d’eau à environ 70% ( le nourrisson, 75% , les embryons de quelques jours 95%). Ces taux tendent à diminuer avec les années, car plus les tissus vieillissent, plus ils se déshydratent, l’eau étant remplacée par de la graisse. On trouve d’ailleurs certaines analogies avec la planète, en effet, 72% de la surface de la terre est composée d’eau (océans, rivières, lacs, calottes glacières…) La plus grande majorité est salée ( 97% ) représentant une surface de 1400 millions de km3, contre 3% d’eau douce uniquement !

//////// AVANTAGES
Notons avant toute chose, que l’ensemble des réactions biochimiques du corps se fait en présence d’eau. Par conséquent, lorsque l’on pratique une activité sportive régulière, en fonction de l’intensité de cette dernière, il est possible de perdre rapidement une grande quantité d’eau impactant notre fonctionnement métabolique. Le danger de la déshydratation peut nous guetter, provoquant dans un premier temps, une diminution de la performance physique et une augmentation de la température corporelle qu’il faut à tout pris maîtriser. (surtout dans les pays chauds et humides) Je conseille souvent de s’hydrater régulièrement par petites gorgées tout au long de la journée et augmenter la quantité en cas de forte chaleur et activité intense. Post entrainement, l’eau sera un allié non-négligeable pour éliminer les divers déchets métaboliques. De même, l’organisme sera en mesure de fournir la quantité d’eau nécessaire à votre estomac et intestin grêle pour faciliter la circulation et la digestion des aliments qui vous aideront à récupérer de votre séance sportive !

//////// EAU PLATE, GAZEUSE, MINERALE ?
Pour fuir un débat très controversé du fait que le commerce de l’eau est l’objet d’énormes enjeux économiques, Je ne saurais vous conseiller de consommer une eau la plus pure possible. Si vous buvez beaucoup d’eau du robinet, privilégiez l’utilisation d’un filtre à charbon actif (veillez à remplacer régulièrement le filtre ! ).

//////// QUELLE QUANTITE ?
En résumé, la quantité globale d’eau nécessaire à un adulte de gabarit moyen, n’ayant pas une activité physique particulière est d’environ 2, à 2,5 litres d’eau par jour dont environ 1 litre est apporté par les aliments et 1,5 litre par les boissons. Ces chiffres seront revus à la hausse en cas d’activité physique intense, hors problème médical.

BIENFAITS :
Maintient de l’équilibre hydrique physiologique
Aide au régime
FACILITE LA DIGESTION
Détoxifiant
Améliorations des capacités mentales
BON POUR VOS MUSCLES

Soyez conscient qu’il est indispensable de bien s’alimenter et s’hydrater régulièrement tout en pratiquant une activité physique pour rester en bonne santé. Mais il est primordial de consulter un médecin en cas de troubles divers, modification alimentaire majeure ou reprise d’une activité physique.
L’hydratation sera donc est une des clefs de voûte d’une activité physique optimale, mais par-dessus tout le moyen de respecter l’équilibre physiologique du corps humain !

Prenez soin de vous, la santé avant tout !

Eric Rallo Giudicelli
Naturopathe
Thérapeute Bien-être-longévité
CEO Founder Fitness Mag