L’équilibre acido-basique est une notion fondamentale qui fait partie de l’hygiène de vie quotidienne. Pourtant cet équilibre entre ces deux forces antagonistes est en perpétuelle lutte.Notre corps ne tolère que de très petits écarts en amont ou en aval de cet équilibre. Tout écart important peut provoquer de graves troubles de la santé, le degré d’acidité ou d’alcanité d’une substance se mesure en PH ( potentiel hydrogène).
les causes d’acidification
Pourtant plusieurs aliments ainsi que le stress inhérent à la vie quotidienne représentent des causes d’acidification pour l’organisme, ainsi afin de compenser cela les reins filtrent l’acide urique du sang et les poumons expirent le gaz carbonique.
Notre corps dispose de « systèmes tampons » qui lui permettent de maintenir le ph du sang à sa valeur obligatoire, c’est pour cela, qu’à défaut d’un apport suffisant et de qualité via notre alimentation, notre corps va puiser dans les autres organes pour y prendre les produits alcalisant dont il a besoin ( os, dents, cartilage).Un excès d’acide entraine toujours une déminéralisation. Exemple : trouble dentaire, ostéoporose, calculs rénaux et vésicaux, crampes musculaires sont souvent étroitement liées à l’acidification de l’organisme.
Favorisez les aliments alcalins
Pour freiner cela il faut rétablir notre ph « acide-base », en diminuant notre consommation de produits acidifiants ( viandes rouges, fromages, produits laitiers, légumineuses, cola, café, gluten, produits transformés trop sucrés et trop salés.) Les fruits et les légumes (de saison et si possible bio, doivent faire partie de votre alimentation de base. Ces aliments essentiels vous apporteront les micronutriments essentiels au maintien de votre bonne santé. Favorisez des aliments plus alcalinisants (les bananes, pommes, amandes, châtaignes tous les légumes sauf les tomates, le chou de Bruxelles, l’aubergine, asperges, oignon, oseille, artichaut).
Retour aux sources :
Nous devons revenir aux principes de bases : hygiène alimentaire, exercice physique car toute activité favorise l’oxygénation et accélère le rythme respiratoire ce qui permet la désacidification de l’organisme.
Pensez surtout à « garder l’équilibre » au quotidien :
Travail / ReposStress
RelaxationSédentarité /
Exercice physique
Enfin, essayez de dormir 8h/jour afin de créer l’environnement le plus favorable pour vous régénérer.
Cela doit devenir un mode de vie et non un effet de mode !
Prenez soin de vous, la santé avant tout !
Eric Rallo Giudicelli
Naturopathe
Thérapeute Bien-être-longévité
CEO Founder Fitness Mag